El tema de la sanación es algo de lo que se escucha hablar mucho… Especialmente escuchamos a gente diciéndole a otra gente, “Sana, sana, sana”, pero ¿Qué queremos sanar exactamente?, ¿Por qué tengo que sanar?, ¿Qué significa realmente Sanar?, ¿Cuál es el proceso? Vamos pregunta por pregunta.
¿Qué queremos sanar exactamente?
Cuando se habla de la sanación emocional, se puede referir a distintos tipos de heridas, ya sean emocionales, psicológicas o traumas.
¿Por qué tengo que sanar estas heridas? Aunque la respuesta puede ser obvia, para muchos parece no serlo… Porque las heridas duelen, incomodan y se vuelven obstáculos para nuestro crecimiento y desarrollo como personas que venimos a evolucionar.
¿Que significa Sanar?
Sanar, es reconocer patrones en nuestra vida que internamente nos generan caos, para así tomar acción sobre ellos, resolver nuestros conflictos internos, quitarles poder y así continuar con nuestra existencia acompañados de emociones más agradables como la paz interior, la plenitud y la armonía.
Entendiendo las heridas 🔍
Para mí la forma más sencilla de explicar y entender la sanación emocional, es haciendo una analogía de nuestras heridas emocionales, con nuestras heridas físicas.
Si tengo una cortadura, en un dedo o en la mano, ¿Qué pasa?, me duele, me incomoda y me impide realizar mis actividades diarias sin sentir ese dolor. Cada vez que haga ciertos movimientos, se activa la herida y me va a doler.
¿Qué pasa si no hago nada para sanar esa cortadura? y más bien me la toco todo el tiempo y cada vez que aparece la costra se la quito…
La herida no va a sanar, se va a infectar, se va agrandar y luego pueden aparecer complicaciones.
Lo mismo sucede con nuestras heridas emocionales y psicológicas, si no le hago un tratamiento, seguirá doliendo y corro el riesgo de que se somatice y se convierta luego en una enfermedad crónica.
La principal diferencia entre las heridas emocionales y físicas, es que las heridas físicas son más sencillas de detectar y localizar, es evidente que las tenemos, donde las tenemos y cómo ocurrieron. Las heridas emocionales por su parte, pueden ser complicadas de detectar, porque muchas veces sentimos dolor, incomodidad y no entendemos exactamente por qué, ni de dónde viene. Intuimos que algo está mal, pero no sabemos exactamente qué.
Ahora volviendo al ejemplo de la cortadura en la mano, ¿Que tengo que hacer para que sane?, primero que nada tengo que estudiar, observar la herida y cómo se produjo… Es profunda, es superficial, ¿requiere de la intervención de un médico? Esto me ayudará a determinar cuál es el tratamiento adecuado a seguir, para que mi herida sane, y así poder yo seguir usando mi mano sin que me duela y se vuelva un obstáculo en mis actividades del día a día.
Similarmente sucede con nuestras heridas emocionales, para poder sanarlas, debemos primero concientizar, reconocer que hay heridas, que duelen y que si no las sanamos seguirán doliendo e interponiéndose en nuestras vidas. El primer paso es el reconocimiento de que existe una herida.
¿Cómo reconocer heridas emocionales?
Reconocer nuestras heridas requiere de un trabajo de introspección. Necesitamos observar nuestras vidas y buscar las situaciones o momentos que nos generan caos interno, situaciones que nos incomodan, donde las emociones o situaciones parecen salirse de control o nos afectan profundamente.
No es un trabajo sencillo, porque muchos hemos internalizado tanto nuestras heridas que hemos terminado normalizándolas como «así es la vida». Y no, te cuento que la vida puede ser diferente.
Una de las herramientas más útiles para catalogar y entender el origen de nuestro dolor emocional está en el trabajo de la psicoterapeuta Lise Bourbeau. En su libro “Las cinco heridas que impiden ser uno mismo” propone que existen 5 heridas principales que se forman durante nuestra infancia. Estas heridas son:
- Herida del Rechazo: Quienes tienen esta herida experimentan la sensación de no ser queridos, lo que a veces se convierte en baja autoestima. También existe un miedo profundo al rechazo, miedo que se manifiesta cuando evitamos hacer lo que realmente deseamos hacer, o cuando hacemos cosas que no queremos hacer, por evitar el rechazo a toda costa. En la vida cotidiana esto se puede ver así:
– Evitar postularte a un trabajo porque piensas que “no te van a elegir”.
– No expresar tus opiniones en un grupo por miedo a que no les guste lo que digas.
– Sentirte incómodo cuando recibes un cumplido y restarle importancia.
- Herida del abandono: Esta herida se hace evidente cuando tenemos la sensación de que estamos solos, que no tenemos quién nos apoye, le tenemos miedo a la soledad, lo que a veces puede terminar en codependencia y en relaciones tóxicas. En el día a día se ve como:
– Angustiarse si alguien tarda en responder un mensaje.
– Quedarte en una relación que no te hace bien por miedo a quedarte solo/a.
– Sentir necesidad constante de validación externa.
- Herida de la humillación: Durante nuestros años de formación en algún momento fuimos ridiculizados, humillados o degradados. Lo que en nuestra adultez se transforma en comportamientos masoquistas, donde inconscientemente terminamos en situaciones que activan esta herida. Ejemplos del día a día:
– Hacer chistes sobre ti mismo para “ganarle” a la burla antes de que ocurra.
– Sentir vergüenza intensa cuando cometes un error mínimo.
– Evitar actividades nuevas por miedo a no hacerlo bien delante de otros.
- Herida de la Traición: Sentimos que no podemos confiar en nadie, y siempre estamos a la espera de una nueva traición. Por lo que se nos dificulta formar conexiones sanas. Ejemplos:
– Revisar constantemente señales de “alerta” en una relación aunque todo vaya bien.
– Tener dificultad para delegar porque “nadie lo hará tan bien como tú”.
– Sospechar de las intenciones de otros sin evidencias claras.
- Herida de la injusticia: Tenemos la sensación de que no se nos toma en cuenta, que se nos pasa por alto. Lo que más tarde se puede convertir en rigidez o perfeccionismo. Ejemplos:
– Sentirte molesto cuando las cosas no salen exactamente como las planeaste.
– Ser duro contigo mismo cuando no alcanzas la perfección.
– Irritarte cuando otros no siguen tus estándares o tu forma de hacer las cosas.
Para aquellas personas interesadas en iniciar su camino de sanación y profundizar más en estas heridas, recomiendo altamente que lean ese libro, es un buen inicio.
✨ Conclusión: Reconocer la Herida es el Comienzo
Sanar no es un destino al que se llega de un día para otro, sino un proceso continuo que requiere muchísima valentía y consciencia. El simple hecho de haber llegado hasta aquí, de observar hacia adentro y reconocer que hay heridas que siguen doliendo, es el primer gran paso de tu evolución personal.
Hemos recorrido la primera parte de la ruta: entender el caos, observar el dolor y ponerle nombre a esas cinco heridas de la infancia. Pero saber que la herida existe es solo la mitad del camino. Para que la cortadura no se infecte y finalmente cierre, necesitamos aplicar un tratamiento.
👉 ¿Listo para pasar a la acción? En la segunda parte de este artículo te comparto mi botiquín personal: las prácticas somáticas, los libros y hasta las playlists de música que utilizo para integrar estas heridas y liberar las emociones estancadas.
[🔗 Haz clic aquí para leer la Parte 2: Herramientas para la Sanación y el Tratamiento Activo]
